咪兔・享受生活・享受愛

一年的轉變。

2018年4/4那張，是兔兔爸媽來高雄巨蛋館參加咪兔簽名會時拍的照片，當時的兔兔真是胖到一個現在看了都皺眉頭的境界啊！

從2019年初開始積極減肥，到現在整整瘦了一圈吧！

如果當時的體重是80kg，就今天早上睡起量的體重（64.8kg）來說，兔兔我總共減下了——15.2kg了呢！

大家好，我是咪兔。

時間過得很快，一個星期又過去了。

兔兔只好乖乖浮上來這裡更新我的減肥日誌。

先來說說這星期兔兔做了些什麼運動吧～首先，改變運動模式。

這星期兔兔加強的是核心肌群的訓練，早晚深蹲約1百下左右，棒式約35秒一次，想到就會做一下，每天最少兩次吧。

去公園跑步的次數減少了，主要在家裡踩健身車比較多。且如果到公園運動的話，兔兔也要求自己開始從快走加強到慢跑，目前已經可以連續慢跑23分鐘不間斷了唷！

大家好～～～～

有陣子沒上來這裡發文了，基本上兔兔都在臉書出沒比較多，要想更仔細追蹤兔兔的話，歡迎上臉書收尋「咪兔＆迷逸」的粉絲專頁。

前兩日，兔兔回老家看爸媽，不小心被媽媽的廚藝給誘惑了，忍不住偷吃了好多不該吃的東西，像是炸花枝丸呀、平時吃不到的烏魚子啊、外出不小心又被雞蛋糕的香味給迷惑了，然後某午餐老爸去上班，老媽懶得煮便買了雞腿便當回來⋯⋯很好，全都是減肥中的我不該輕易觸碰的東西，然而我還是破戒了。

回到高雄住處之後，我內心不安地踏上體脂計，呼～真是差點沒嚇死我～～好險好險，體重浮動值在我能接受的範圍以內。

只可惜，因為破戒的關係，我來不及在二月底將體重降到我的目標值～～～

如今，全新的三月份來臨了！

大家好，我是咪兔。

今天是嚴格實施減肥計劃的第⋯⋯第九天。

昨日拍了張照片，留個紀錄好做日後的對比吧。

就我目前這體重，還得靠抓角度拍照，才能看。

大家好，我是咪兔。

今天是買入體脂計的第七天，剛好一星期，那就來結算一下，這七天的減肥成果吧。

以下是2/14與2/20的數值對比圖。

先來個，體重。（下降1.9kg）

BMI⬇️ （下降0.8）

大家好，我是咪兔。

這兩天（六、日）兔兔都在雞排店打工賺錢錢，沒想到星期六還碰到生理期來～～～晚上差點被宵夜客群給轟趴在地上。

因為上班的關係，吃的部分，這兩天午餐都是去夾自助餐，大約三～四樣菜色，兩樣肉類，加上半顆地瓜。

星球六晚餐，跑去買鹽水雞的蔬菜，大概挑了五六種吧，（都將量挑些不常吃的種類，例如秋葵、木耳、甜椒），還特別請老闆調料用淡，薄鹽。

星期日晚餐則是很奢侈地叫了「爭鮮壽司」的外送，我跟雞排店老闆平分，一個人大概八顆握壽司（鮭魚*3、燻鮭*2、章魚、蝦子、魚卵），味增湯跟茶碗蒸（跟雞排店老闆對分）。

＃原本買了一盒小點心想犒賞生理期的自己，（能多益隨手杯），結果ＰＯ上臉書發文，立馬被好心的「朋友」給提醒了說不能吃，於是就默默的把點心收起來，然後再開始忙工作～～～到了下班，都沒碰那和榛果巧克力麥芽麵包棒的點心盒。（想了想，只好把它當作瘦到70公斤的小獎勵，到時候再開封它吧。）

昨日的三餐飲食，肉菜居多，澱粉類為一根香蕉。

在家裡騎腳踏車70分鐘，邊運動邊追劇，只是很容易分心，平均心率在117——最高心率也才衝上144，極度不理想。

看來還是得專心運動才行。此外還做了一些有氧運動，跟著影片跳了所謂的「四分鐘爆汗的體操」，確實很喘。

睡前還嘗試了一下「棒式」，根本像灘爛泥，撐不到40秒就趴在地上哀號了。

嗚嗚嗚嗚，看來每天睡前都要加強撐一下了。

得努力練些肌肉起來，要不然後期減肥會更辛苦。

昨天剛下單的體脂計，今天就到貨了。ＭＯＭＯ購物網還真是迅速。

廢話不多說，立刻來開箱。

售價：1980  
除了量體重以外，還能測量體脂率、肌肉量，分析基礎代謝率，ＢＭＩ，以及內臟脂肪含量，最後還會告訴你，體內年齡——

一機多功能，這樣看下來我好像在寫業配（並沒有廠商找我好嗎？）只是單純地看它很順眼，且設定很簡單，便下單買回來了。

2019年，是我的減肥年。

呵呵，總是喊著要減肥的我，沒一次成功過。不僅如此，還因為成為「文字工作者」而越來越胖。

一天24小時，有八～九個小時躺在床上，其餘的屁股大多都是黏在椅子上。就這樣日積月累的胖了二十幾公斤⋯⋯當我警覺到時，已經來不及了。

年過二十五歲之後，真的連呼吸都會胖。

作息不正常，三餐老是在外，熬夜趕稿加宵夜慰勞自己的心靈⋯⋯仔細回想過自己的生活模式後，深深覺得會胖成這樣，一點也不為過，真的。

但是，今年絕對不能再這樣放肆下去了。