公告:與鮮鮮文化有限公司解約公告

鮮鮮文化有限公司自2014年起,數度未依圖書出版授權書、電子出版權授權書如期支付本人( 筆名 咪兔 )稿費,已違約在先。
至今尚有數筆款項應匯而遲遲未匯,包括黑館(第一部)完結後半年累積版稅,黑館(第二部)第一集稿費,以及黑館系列(電子版)稿費,還有(電子版)富豪遊戲系列文章稿費,包括未出版的作品:邱比特之洛神花的玩物。
因為鮮鮮文化集團積欠惡意稿費,履次致電都不得回應,公司傳出倒閉消息也無人出面澄清,已失誠信,讓人難以繼續合作。
固我本人咪兔,欲解除與鮮鮮文化集團的所有合約內容,並且收回所有已出版作品跟未出版的作品之版權,包括實體圖書版權、電子版權、重制權,若鮮鮮文化集團在6月 9日以前未付清所有積欠的稿費,視為認同解除合約,讓本人(咪兔)收回所有作品版權。

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一年的轉變。

2018年4/4那張,是兔兔爸媽來高雄巨蛋館參加咪兔簽名會時拍的照片,當時的兔兔真是胖到一個現在看了都皺眉頭的境界啊!

從2019年初開始積極減肥,到現在整整瘦了一圈吧!

如果當時的體重是80kg,就今天早上睡起量的體重(64.8kg)來說,兔兔我總共減下了——15.2kg了呢!

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#咪兔減肥日誌0323
自從開始公開減肥後,不少網友私密我是如何在短時間瘦下來的?
有沒有吃代餐?

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大家好,我是咪兔。

時間過得很快,一個星期又過去了。

兔兔只好乖乖浮上來這裡更新我的減肥日誌。

先來說說這星期兔兔做了些什麼運動吧~首先,改變運動模式。

這星期兔兔加強的是核心肌群的訓練,早晚深蹲約1百下左右,棒式約35秒一次,想到就會做一下,每天最少兩次吧。

去公園跑步的次數減少了,主要在家裡踩健身車比較多。且如果到公園運動的話,兔兔也要求自己開始從快走加強到慢跑,目前已經可以連續慢跑23分鐘不間斷了唷!

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大家好~~~~

有陣子沒上來這裡發文了,基本上兔兔都在臉書出沒比較多,要想更仔細追蹤兔兔的話,歡迎上臉書收尋「咪兔&迷逸」的粉絲專頁。

前兩日,兔兔回老家看爸媽,不小心被媽媽的廚藝給誘惑了,忍不住偷吃了好多不該吃的東西,像是炸花枝丸呀、平時吃不到的烏魚子啊、外出不小心又被雞蛋糕的香味給迷惑了,然後某午餐老爸去上班,老媽懶得煮便買了雞腿便當回來⋯⋯很好,全都是減肥中的我不該輕易觸碰的東西,然而我還是破戒了。

回到高雄住處之後,我內心不安地踏上體脂計,呼~真是差點沒嚇死我~~好險好險,體重浮動值在我能接受的範圍以內。

只可惜,因為破戒的關係,我來不及在二月底將體重降到我的目標值~~~

如今,全新的三月份來臨了!

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大家好,我是咪兔。

今天是嚴格實施減肥計劃的第⋯⋯第九天。

昨日拍了張照片,留個紀錄好做日後的對比吧。

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就我目前這體重,還得靠抓角度拍照,才能看。

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大家好,我是咪兔。

今天是買入體脂計的第七天,剛好一星期,那就來結算一下,這七天的減肥成果吧。

以下是2/14與2/20的數值對比圖。

先來個,體重。(下降1.9kg

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BMI⬇️ (下降0.8

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大家好,我是咪兔。

這兩天(六、日)兔兔都在雞排店打工賺錢錢,沒想到星期六還碰到生理期來~~~晚上差點被宵夜客群給轟趴在地上。

因為上班的關係,吃的部分,這兩天午餐都是去夾自助餐,大約三~四樣菜色,兩樣肉類,加上半顆地瓜。

星球六晚餐,跑去買鹽水雞的蔬菜,大概挑了五六種吧,(都將量挑些不常吃的種類,例如秋葵、木耳、甜椒),還特別請老闆調料用淡,薄鹽。

星期日晚餐則是很奢侈地叫了「爭鮮壽司」的外送,我跟雞排店老闆平分,一個人大概八顆握壽司(鮭魚*3、燻鮭*2、章魚、蝦子、魚卵),味增湯跟茶碗蒸(跟雞排店老闆對分)。

#原本買了一盒小點心想犒賞生理期的自己,(能多益隨手杯),結果PO上臉書發文,立馬被好心的「朋友」給提醒了說不能吃,於是就默默的把點心收起來,然後再開始忙工作~~~到了下班,都沒碰那和榛果巧克力麥芽麵包棒的點心盒。(想了想,只好把它當作瘦到70公斤的小獎勵,到時候再開封它吧。)

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昨日的三餐飲食,肉菜居多,澱粉類為一根香蕉。

在家裡騎腳踏車70分鐘,邊運動邊追劇,只是很容易分心,平均心率在117——最高心率也才衝上144,極度不理想。

看來還是得專心運動才行。此外還做了一些有氧運動,跟著影片跳了所謂的「四分鐘爆汗的體操」,確實很喘。

睡前還嘗試了一下「棒式」,根本像灘爛泥,撐不到40秒就趴在地上哀號了。

嗚嗚嗚嗚,看來每天睡前都要加強撐一下了。

得努力練些肌肉起來,要不然後期減肥會更辛苦。

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昨天剛下單的體脂計,今天就到貨了。MOMO購物網還真是迅速。

廢話不多說,立刻來開箱。

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售價:1980  
除了量體重以外,還能測量體脂率、肌肉量,分析基礎代謝率,BMI,以及內臟脂肪含量,最後還會告訴你,體內年齡——

一機多功能,這樣看下來我好像在寫業配(並沒有廠商找我好嗎?)只是單純地看它很順眼,且設定很簡單,便下單買回來了。

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2019·情人節·黑之館

「情人節快樂。」
「啊、啊哈——」

凌亂的床單,纏綿的身影。
低啞的嗓音帶點粗喘的熱氣,直撲那早已紅透的耳朵。

「修⋯⋯嗯、哈啊⋯⋯」

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自己動手做料理

今日食材
雞腿五支,91元,平均一18.2元,兩支共36.4元。
即期品洋蔥一盒,8元,用了約半盒,4元。
昨天買的即期品金針菇一盒6元,用了半盒,3元。
加上少許的醬油、味霖、蒜頭調味。

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2019年,是我的減肥年。

呵呵,總是喊著要減肥的我,沒一次成功過。不僅如此,還因為成為「文字工作者」而越來越胖。

一天24小時,有八~九個小時躺在床上,其餘的屁股大多都是黏在椅子上。就這樣日積月累的胖了二十幾公斤⋯⋯當我警覺到時,已經來不及了。

年過二十五歲之後,真的連呼吸都會胖。

作息不正常,三餐老是在外,熬夜趕稿加宵夜慰勞自己的心靈⋯⋯仔細回想過自己的生活模式後,深深覺得會胖成這樣,一點也不為過,真的。

但是,今年絕對不能再這樣放肆下去了。

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轉眼間,我也來到31歲。

時間過得真是快,快到我都來不及回味——就又老了一歲。

年過三十,被催婚就好像是逃不掉的魔咒,緊咬著我的屁股。

男友爸從過年前就一直想約我爸出來見個面,吃個飯。努力擋擋擋,卻還是擋不了老人家想見面的心情~

因此,便在過年的期間,兩家大老們約了個時間,一塊吃了頓晚餐。

過程中,男友爸與我爸相談甚歡,拍肩搭背得像是很久沒見面的老朋友似的⋯⋯

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大家安安,我是咪兔。

2018年底最後一波新書宣傳。甜血症候群下集,即將在2019年初1月11日上市唷!

到時候還請大家多多支持了。

書名:甜血症候群(下)

作者:咪兔

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