咪兔・享受生活・享受愛

大家好，我是咪兔。

今天是嚴格實施減肥計劃的第⋯⋯第九天。

昨日拍了張照片，留個紀錄好做日後的對比吧。

就我目前這體重，還得靠抓角度拍照，才能看。

昨天去打工，大腿內後側則是因為在2/20那天做了幾組深蹲和棒式之後，出現肌肉疼痛的反應。

很好，會痛就是代表有動用的深層肌肉，養肌肉的大原則就是先破壞它，再讓它重新修復生長。

這過程自然不會好受到哪裡去，但為了提高我的新陳代謝率，必須把肌肉養好養壯。

再來説說昨天的飲食吧，因為打工需要體力，所以中午去夾了自助餐，因為是跟男友一塊吃，所以包了兩個餐盒滿滿的肉肉跟菜菜。

我必須說，那量真的有點多——根本就不像在減肥呀！

以下為2/21打工日的午餐⬇️

這份量兩個人平分對於在減肥的我們來說，還是超標了～（怪不得我今早量體重才下降0.1）看來飲食管控真的不能疏忽。

晚餐則是吃少油少鹽的健康低碳餐，照片如下⬇️

兩餐對比，很明顯看得出來熱量的差距了吧！

可人生總是需要一點甜頭滋潤，尤其是在減肥初期，兔兔認為適時的滿足內心的小小慾望，免得累積到最後大爆發，到時候可就功虧一簣了。

因此，我們最後還去滿了一碗邪惡的小碗餛飩湯，兩人分著吃，試著熱量減半。

基本上，兔兔深深覺得昨天的飲食上不像在減肥。內心滿滿不安。總覺得回家後不做點運動，明天體重一定會反彈。

於是下班之後，雖然很疲累，但還是乖乖坐上了健身車，邊追劇邊踩了四十五分鐘左右。

運動完，補充了一顆茶葉蛋，休息一下便去洗澡了。

洗完澡～～就累得呼呼大睡了。一天就這麼過去了。

現在，就讓我先來公佈今早睡醒後量的體重吧。

222體重⬇️ （跟2/20做比較，下降0.6）

222BMI⬇️  (下降0.2)

222體脂肪 (這讓我有點難過，竟然沒變化，嘆Ｑ口Ｑ)

222肌肉量 （下降0.1）痾⋯⋯我的肌肉啊，唔⋯⋯大腿內側微微酸痛啊

222基礎率 (到底什麼時候才能順利拉高數值呢？無語問蒼天Ｑ口Ｑ)

222內臟脂肪（沒變化）

222體內年齡（沒變化，最不想面對這一張Ｏ口Ｏ，人家不要當老大嬸拉！咁。）

看完以上的數值呈現，只能嘆氣的安慰自己，至少體重沒有反彈。

雖然速度慢了點，但能持續下降.....就好。

由此可見，勞動真的不等於運動。

千萬不要因為上班很累，就覺得不必運動、懶得運動，我相信昨晚我如果沒有乖乖坐上腳踏車，今日的體重一定不降反升。

可以的話，還是讓自己活動個三十分鐘吧。

多動多健康。

我是咪兔，以上是我這幾日來的減肥分享。

希望對於正在減肥的你，有所幫助。

這個夏天，讓我們一塊變美麗吧！

為了婚紗，必須瘦。